Dumbbells
handgewichten

Een dumbbell is een handgewicht om spieren mee te trainen. Het is een kleine halter die je in één hand vastpakt. Dumbbells hebben zijn er in allerlei vormen en zwaartes, voor beginners en gevorderden. Sommige hebben een vast gewicht, van anderen is het gewicht aan te passen door gewichtsschijven toe te voegen of juist te verwijderen.

Wat kun je doen met dumbbells?

Met dumbbells is het mogelijk om heel veel oefeningen voor het hele lichaam uit te voeren. Ze zijn veelzijdig en laten je toe om verschillende spiergroepen te trainen. Dumbbells met een vast gewicht zijn simpel in gebruik, omdat je ze alleen hoeft te pakken en direct kunt beginnen. Aanpasbare dumbbells hebben verwisselbare gewichtsplaten, wat handig is als je de intensiteit van je training wilt verhogen of verlagen zonder meerdere sets dumbbells te hoeven kopen. Dit is zeker voor thuisgebruik handig.

Voor- en nadelen van dumbbells

Dumbbells bieden veel voordelen, zoals hun compactheid, waardoor je ze gemakkelijk thuis gebruikt en opbergt. Ze helpen je ook om je stabiliteit en balans te verbeteren, omdat je met elke hand apart moet werken. Dit zorgt ervoor dat beide kanten van je lichaam gelijkmatig worden getraind. Dumbbells met een vast gewicht zijn duurzamer en gemakkelijker in gebruik, maar nemen meer ruimte in beslag als je meerdere gewichten wilt hebben. Aanpasbare dumbbells besparen ruimte en zijn goedkoper, maar zijn lastiger om snel te verstellen tijdens je training.

Gemaakt van verschillende materialen

Dumbbells zijn gemaakt van verschillende materialen, zoals gietijzer, rubber of kunststof. Gietijzeren dumbbells zijn duurzaam, maar beschadigen mogelijk de vloer als ze op de grond vallen. Rubberen dumbbells zijn zachter en minder schadelijk voor de vloer, terwijl kunststof dumbbells vaak goedkoper zijn maar mogelijk minder lang meegaan. Je vindt dumbbells o.a. in sportscholen en fysiotherapiepraktijken. Ze zijn ideaal om ook thuis een kleine fitnessruimte in te richten.

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Krachttraining

• Barbell
• Kettle bell

Bekijk hier alle onderwerpen.