Oefeningen voor het onderbeen

In het onderbeen bevinden zich de spieren die de enkel en voet bewegen. Zij zijn dus erg belangrijk bij het lopen. Meestal ontstaan klachten aan het onderbeen door een sportblessure. Oefeningen om het been sterker te maken zijn dan de beste manier om weer van de klachten af te komen.

Klachten van het onderbeen

Een goede conditie van de onderbeenspieren is van groot belang om goed te kunnen functioneren en om blessures te voorkomen. Als je een spier- of peesblessure het opgelopen, dan moet je het onderbeen gaan trainen. Die doe je met oefeningen die de spieren en pezen weer sterker maken. Dit verkleint ook direct de kans dat de klachten weer terugkeren.

Start nu met oefeningen voor het onderbeen

Voor verschillende klachten aan het onderbeen hebben onze fysiotherapeuten oefenprogramma's gemaakt. Met deze oefeningen werk jij thuis zelfstandig aan jouw herstel. De oefeningen beginnen relatief licht en gemakkelijk en worden steeds wat zwaarder en moeilijker. Je doet de oefeningen thuis en in jouw eigen tijd. De professionele instructievideo's laten jou precies zien wat je moet doen.

Een overzicht van alle oefenprogramma's voor het onderbeen vind je hieronder. Doe eerst de zelfcheck als je nog niet goed weet voor welke aandoening jij een oefenprogramma nodig hebt.

Oefeningen onderbeen

• Compartimentsyndroom van het onderbeen
• Klapvoet
• Lumbale kanaalstenose
• Mediaal tibiaal stress syndroom
• Zweepslag van de kuit

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen per lichaamslocatie

• Oefeningen voor de bil
• Oefeningen voor de borst
• Oefeningen voor de bovenarm
• Oefeningen voor de bovenrug
• Oefeningen voor de buik
• Oefeningen voor de elleboog
• Oefeningen voor de enkel
• Oefeningen voor de hand
• Oefeningen voor de heup
• Oefeningen voor de knie
• Oefeningen voor de nek
• Oefeningen voor de onderarm
• Oefeningen voor de onderrug
• Oefeningen voor de pols
• Oefeningen voor de schouder
• Oefeningen voor de voet
• Oefeningen voor het bovenbeen
• Oefeningen voor het hoofd

Bekijk hier alle onderwerpen.