Oefeningen voor de onderarm

Klachten aan de onderarm komen meestal voort uit de spieren. De verhoogde spanning in de spieren zorgt voor grotere trekkrachten aan pezen en aanhechtingen of prikkelt de zenuwen van de onderarm. Met de juiste oefeningen kun jij deze klachten verminderen.

Klachten aan de onderarm

De spieren van de onderarm zitten vast aan de elleboog en/of de hand. Pijnklachten stralen daarom regelmatig naar boven of naar beneden uit. Overbelasting van de onderarmspieren door werk of hobby is vaak de oorzaak van klachten. Door rust nemen de klachten tijdelijk af, maar dit maakt de onderarm juist zwakker. Met de juiste ofeningen verminderen de klachten en verhoog je de belastbaarheid van de spieren en pezen. De kans dat klachten terugkeren neemt hierdoor af.

Start nu met oefeningen voor de onderarm

Jij kunt vandaag nog starten met een oefenprogramma voor de onderarm. De oefeningen zijn door onze fysiotherapeuten speciaal voor jouw klachten geselecteerd. Alle oefeningen zijn voorzien van duidelijke demonstratievideo's. Zo weet jij precies wat je moet doen en werk jij zelfstandig aan jouw herstel.

Een overzicht van alle oefenprogramma's voor de onderarm vind je hieronder. Doe eerst de zelfcheck als je nog niet goed weet voor welke aandoening jij een oefenprogramma nodig hebt.

Oefeningen onderarm

• Golfarm
• Oefeningen KANS
• Pronator teres syndroom
• Radiaal tunnel syndroom
• Roeierspols
• Tennisarm
• Thoracic-outlet syndroom

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen per lichaamslocatie

• Oefeningen voor de bil
• Oefeningen voor de borst
• Oefeningen voor de bovenarm
• Oefeningen voor de bovenrug
• Oefeningen voor de buik
• Oefeningen voor de elleboog
• Oefeningen voor de enkel
• Oefeningen voor de hand
• Oefeningen voor de heup
• Oefeningen voor de knie
• Oefeningen voor de nek
• Oefeningen voor de onderrug
• Oefeningen voor de pols
• Oefeningen voor de schouder
• Oefeningen voor de voet
• Oefeningen voor het bovenbeen
• Oefeningen voor het hoofd
• Oefeningen voor het onderbeen

Bekijk hier alle onderwerpen.