Oefeningen voor de knie

Blessures en aandoeningen in en rond de knie komen heel vaak voor. Als gevolg van een sportblessure, overbelasting of veroudering. In de meeste gevallen is het doen van oefeningen voor de knie en de spieren eromheen de beste manier om van die klachten af te komen.

Klachten aan de knie

Bewegen is het beste medicijn om de knie weer klachtenvrij te krijgen. Door de spierkracht, de stabiliteit en de beweeglijkheid van de knie te trainen, verminderen de meeste klachten binnen enkele weken tot maanden. Je maakt de knie hier direct sterker mee. Dit helpt ook om nieuwe knieklachten te voorkomen. Maar welke oefeningen moet je dan doen?

Start nu met oefeningen voor de knie

Een oefenprogramma dat de belasting op de knie langzaam verhoogt is het beste. In de loop van de tijd ga je steeds zwaarder en moeilijker oefeningen doen. De oefenprogramma's zijn gemaakt door onze fysiotherapeuten en kun jij in jouw eigen tijd en op jouw eigen tempo volgen. De oefeningen zijn allemaal voorzien van een professionele instructievideo. Zo voer jij de oefeningen altijd goed uit.

Een overzicht van alle oefenprogramma's voor de knie vind je hieronder. Doe eerst de zelfcheck als je nog niet goed weet voor welke aandoening jij een oefenprogramma nodig hebt.

Oefeningen knie

• Achterste kruisband letsel
• Acuut hamstringletsel
• Binnenste knieband letsel
• Buitenste knieband letsel
• Degeneratief meniscus letsel
• Fibromyalgie
• Hamstring letsel
• Hoffitis
• Iliotibiaal band syndroom
• Jumper's knee
• Knie artrose
• Osgood-Schlatter
• Patello-femoraal pijnsyndroom
• Popliteus tendinopathie (tendinitis)
• Quadriceps tendinitis
• Reuma

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen per lichaamslocatie

• Oefeningen voor de bil
• Oefeningen voor de borst
• Oefeningen voor de bovenarm
• Oefeningen voor de bovenrug
• Oefeningen voor de buik
• Oefeningen voor de elleboog
• Oefeningen voor de enkel
• Oefeningen voor de hand
• Oefeningen voor de heup
• Oefeningen voor de nek
• Oefeningen voor de onderarm
• Oefeningen voor de onderrug
• Oefeningen voor de pols
• Oefeningen voor de schouder
• Oefeningen voor de voet
• Oefeningen voor het bovenbeen
• Oefeningen voor het hoofd
• Oefeningen voor het onderbeen

Bekijk hier alle onderwerpen.